Hösten, med sin krispiga luft, vackra färger, mörka kvällar och precis lagom kyla, är min absoluta favoritårstid när det gäller balans.
Det infinner sig alltid en lugn och en jordad känsla av trygghet. Det är långt kvar till jul och den mörkaste tiden på året men de mörka kvällarna, som blir alltmer påtagliga, gör att man med gott samvete kan varva ner inomhus och lägga sig tidigt. Det är inte en massa helgdagar som hackar upp veckorna och barnen har kommit in i lugnet och betar av vecka efter vecka i ett stabilt tempo. Dessutom har man fortfarande lite färg kvar från sommarens sol och energinivåerna håller några månader till.
En av årets hälsotrender är att anpassa livsstilen efter årstider, dygnsrytm, hormonella perioder och ålder och inom yogan och ayurvedan planerar, balanserar och möter vi förändringar genom grundning, reflektion, utrensning och kontraster. Allt för att hitta en "smooth" övergång och hållbarhet året om och livet igenom.
Hösten innebär inte bara fler mörka timmar om dygnet utan även en klarare, högre och torrare luft, stormiga och ibland oberäkneliga dagar, kallare temperaturer och vansinnigt vacker natur som sakta förbereder sig för vintern. Vi är alla olika och oavsett om du gillar hösten eller inte är det många som upplever att de blir tröttare, torrare i hyn, hungrigare, mindre sociala och lite stelare.
För att möta hösten balanserad, stark och uthållig är det bra att anpassa vissa rutiner i livsstilen så att vi lättare skapar en hållbar energi, positiv inställning, en fungerande kropp, stabilt sinne och ökat välbefinnande.
Här följer några enkla tips inspirerade från ayurvedan på hur du kan justera din kost och övriga livsstil för att möta hösten på bästa sätt:
- Grunda genom yoga, meditation och skogsbad
- Sov lite längre och ta fler mikropauser
- Ät mer varm mat, gärna kål, sötpotatis, havre, quinoa, varma äpplen, pumpa, zucchini, kidney- och mungbönor och vitlök
- Krydda med chili, kanel, kardemumma, oregano, saffran, ingefära och svartpeppar
- Träna mer styrketräning, lågintensivt och ta gärna långa promenader ute i naturen
- Unna dig en massage
- Ta varma oljebad
- Drick örtte med ingefära, lakrits, koriander och fänkål
- Omge dig med människor som ger dig trygghet och kärlek
Är du intresserad av att lära dig mer om ayurveda? Missa inte utbildningen som jag, Annika Berger och Dr. Sageeta håller tillsammans på Yogayama i november och december KOST OCH AYURVEDA.
Och maten! Så många härliga råvaror som är i säsong nu som svamp, olivolja, kål av alla slag, kronärtskocka, skaldjur och äpplen - vad mer kan man önska? Testa till exempel min underbara äppelpaj helt utan vetemjöl och socker HÄR.
Och den absolut godaste kantarell- och kronärtskockgratängen HÄR.
