Hälsosamma val som kan förändra och förlänga ditt liv!

Föreläsning nr 1

Föreläsning och en hälsoinspirerande Workshop.

Välkomna att lyssna på en inspirerande föreläsning om vika livsstilsval som kan förbättra och påverka vårt välmående och som sägs addera hälsosamma år i livet! Enligt forskningen är det just några specifika livsstilsval vi kan påverka och som i förlängningen kan ge oss ett längre och friskare liv. De är baserade på hur de lever i "The Blue Zones" (där dom lever längst, är friskast och lyckligast i världen). Vi går igenom bakgrunden till varför vi blir sjuka och hur vi kan minska risken för låggradig kronisk inflammation. Vi reder ut vilka vanorna är, varför det är så viktigt att få alla komponenter i livsstilen balanserade och diskuterar hur vi kan få in mer av dem i våra liv. I de här vanorna ingår såklart en balanserad och hälsosam kost vilket vi kommer att diskutera till stor del. Låt dig inspireras och motiveras av en livsstil som är hälsosam, enkel och hållbar!

För mer info och för att boka in tid för en föreläsning för ditt företag eller kompisgäng maila charlotte@charlottef.se eller ring 070 - 461 61 45.

Antiinflammatorisk kost och livsstil.

Föreläsning nr 2

Lär dig mer om en hållbar och holistisk hälsa där antiinflammatorisk kost och livsstil står i fokus! Våra livsstilsval påverkar hela vårt välmående och risken för sjukdom, och många faktorer är avgörande för hur vi mår, inifrån ut. När dessa faktorer är i obalans kan de leda till psykisk och fysisk ohälsa och sjukdom. Men väl i balans hjälper de oss istället att må fysiskt bra, känna oss glada, starka och harmoniska. Och de flesta av dem kan vi påverka med hälsosamma vanor i vår vardag.

Risken för inflammation i kroppen ökar vid tex vid dålig kosthållning, dålig sömn, stillasittande och stress. Låggradig inflammation, som det kallas, börjar med en obalanserad tarmflora, som sen kan skapa inflammation i kroppen och leda till livsstilsrelaterade sjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes -typ 2, demens, cancer och depression. Men det finns alltså enkla livsstilsval vi kan göra för att balansera vår tarmflora och stärka vårt immunförsvar. Med rätt kost och livsstil kan vi alltså motverka och minska inflammation, förebygga risken för sjukdom och hitta en hållbar holistisk hälsa.

Under den här föreläsningen får du svar på vad antiinflammatorisk kost är och varför den är den så bra för oss, varför vår tarmflora är så viktigt för vår helhetshälsa, vilka vardagsrutiner som kan hjälpa oss att stressa mindre, samt varför vi ska röra på oss dagligen och hur det kommer sig att just yoga och andning verkligen kan förbättra vårt välmående.

För mer info och för att boka in tid för en föreläsning för ditt företag eller kompisgäng maila charlotte@charlottef.se eller ring 070 - 461 61 45.

Tarmfloran – Du är vad din tarm tar upp.

Föreläsning 3

Hur mår egentligen din tarmflora och påverkas den av en obalanserad livsstil?

Ja, vi har alla hört det förut; att hälsa börjar inifrån, du är vad du äter och att sjukdomar börjar i tarmen. Tarmfloran är ett helt ekosystem av miljontals bakterier i tusentals olika varianter. Under den här föreläsningen djupdyker vi rakt in i tarmen, lärs oss vikten av en bred tarmflora, hur den påverkar oss fysiskt och mentalt och om den senaste forskningen i ämnet. Vi lär oss mer om vilka tarmbakterier som gör vad, genom vilka råvaror som vi ökar på de goda bakterierna, hur vi kan skydda oss från inflammation och varför hela vår livsstil påverkar och påverkas. Och stämmer det verkligen att vi kan påverka vårt humör beroende på våra bakterier i magen?

Vi lär oss också vilka livsstilsval vi kan påverka som kan ge oss en bredare och mer balanserad tarmflora.

För mer info och för att boka in tid för en föreläsning för ditt företag eller kompisgäng maila charlotte@charlottef.se eller ring 070 - 461 61 45.

Work Life Balance

Föreläsning 4

Föreläsning och en hälsoinspirerande Workshopsserie om 4 tillfällen

Välkommen på en workshop om fyra föreläsningar för er som vill du fördjupa er kunskap ännu mer inom de olika områdena tarmflora, kost, träning, återhämtning samt med en avslutande föreläsning för att sammanfatta och motivera till att på riktigt göra de förändringar som behövs din livsstil. Varje föreläsning är 1 timme lång och inkluderar vetenskaplig baserad fakta om de olika områdena, handfasta råd, verktyg och övningar.För att uppnå harmoni i livet behöver man ha balans i alla delar i alla olika delar av livet. Kost, sömn, stress, motion, återhämtning, arbete, fritid, relationer, vänner och familj = Livet! Och de flesta av dem kan vi påverka med hälsosamma vanor i vår vardag. För att göra detta på ett enkelt och motiverat sätt behöver vi kunskap, bli medvetna om hur vi mår och vad vi vill, samt hur vårt liv ser ut idag. När vi får redskapen kommer motivationen till att börja med de förändringar som krävs. Och det är just de små förändringarna som sakta växer sig till hållbara förändringar.

Det är när det medvetna valet blir det självklara som vi kan börja leva ett liv i harmoni.

"Vi bokade fyra hälsoföreläsningar med Charlotte inom temat Work Life Balance. Föreläsningarna gav oss en riktigt bra grund för att kickstarta ett sundare leverne, om det så gällde kost, sömn eller träning. Härligt, tydligt och inkluderande så man verkligen kunde ta till sig av informationen. Inspirerande och peppigt!" – Ingager

För mer info och för att boka in tid för en föreläsning för ditt företag eller kompisgäng maila charlotte@charlottef.se eller ring 070 - 461 61 45.