Motion i din vardag
”Motionen är livsviktigt för vårt välmående och hållbara hälsa. När du hittat rätt träningsform för dig kommer du aldrig vilja sluta”.
Motion är livsviktigt för vårt välmående, det vet vi. Men dessvärre fylls våra dagar nuförtiden av alldeles för mycket stillasittande, både på arbetsplatsen och hemma. Och alla dessa sittande timmar kan i många fall vara grunden till livstilsrelaterade sjukdomar såsom diabetes typ 2, hjärt- och kärlsjukdomar samt psykisk ohälsa. Trots att Sverige är ett av de länder som har flest träningsmedlemsskap i EU är vi bland det mest stillasittande folket i världen. Det måste vi ändra på!
Det viktigaste är vardagsmotionen och att röra på sig ofta. Kom ihåg "30- minutersregeln", alltså att du rör på dig var 30:e minut och att du rör på dig mer intensivt i minst 30 minuter om dagen. Då har du kommit en bra bit på vägen. WHO rekommenderar 150 minuters träning per vecka och att barn och ungdomar ska röra på sig intensivt minst 60 minuter per dag.
Kom ihåg att motion inte alltid behöver vara träning i gym eller motionsspåret, det kan vara städning, trädgårdsarbete, gå på stan eller att dansa natten lång. Så länge du rör på dig!
Vill du lära dig mer om detta? Läs mer under "Vad jag erbjuder" eller ring mig på 070-4616145!