Charlotte Fredriksson AB

Food Yoga Lifestyle När det medvetna valet blir det självklara

Som yogalärare, livsstilskonsult, föreläsare och författare erbjuder jag flera tjänster för ditt välmående

Boka din yogaklass I STUDION här Boka din yoga- och kostkurs ONLINE här
Charlotte F

Livsstilsförändring – vägen till hållbar och långsiktig livsstil

Varför behöver man en livsstilsförändring och kostrådgivning?

Varför behöver man en livsstilsförändring och kostrådgivning? Det är givetvis en individuell fråga som uppstår när man känner sig ur form på ett eller annat sätt. Oavsett om det gäller stress, trötthet, vikt, träning, olust, ensamhet eller utmattning, eller vad det än må vara, får Du hjälp att komma tillbaka till hållbar balans, rätt träning för dig, individuella kostråd, stresshantering och återhämtning och släppa det mönster du hamnat.

Jag erbjuder Individuell livsstilsförändring inklusive kostrådgivning.

Här inkluderas:

  • Genomgång av optimal kost
  • Analys och kartläggning av din aktuella livsstil inklusive träning, relationer, stress, sömn, återhämtning och välbefinnande.
  • Överblick av de förändringar som behövs göras för att du ska uppnå balans, skapa mer energi, harmoni och en hållbar livsstil och hälsa.

Vidare erbjuder jag även Gruppcoaching (workshops) där vi mer övergripande går igenom förutsättningarna för en hälsosam livsstil uppdelat på 3 tillfällen. Varje tillfälle fördjupar vi oss inom de olika delarna i livsstilen och vi delar med oss av våra egna erfarenheter för att på individuell basis kunna hitta mål och motivation att nå balans.

Läs mer nedan om de båda kurserna och välj det du tror passar dig bäst.

Individuell livsstilsförändring

Varför behöver man en livsstilsförändring och kostrådgivning?

Alla har vi samma grundläggande behov men olika förutsättningar, mål och varför. När livet inte flyter på i den harmoni man vill behöver man fråga sig vad som inte stämmer och innan man påbörjar sin livsstilsförändring är det viktigt att hitta sitt varför.

När du kommer till mig börjar du med att berätta om dig själv, ditt varför och dina mål. Efter det fyller du i ditt hälsoformulär där vi bryter vi ner mönster och behov till förändring och diskuterar det som behövs göras och nya rutiner.

Vi delar in det i kosthållning, dygnsrytm, återhämtning och motion för att nå just Dina personliga mål och för att Du ska må bra.

Jag ger dig sedan de verktyg som behövs för motivation och disciplin till din nya livsstil som sedan blir enkel att förverkliga och hålla kvar vid. Målsättningen varierar från person till person och är naturligtvis individuell, men målet för mig är att du ska hitta en livsstil som funkar både fysiskt och mentalt för en hållbar hälsa och harmoniskt välbefinnande.

Investering: 5900 kr

För mer info och för att boka en tid kontakta mig här

För att boka kursen, klicka här

Du får:

  • Digitalt frågeformulär som görs hemifrån i lugn och ro.
  • Två möten med mig, live eller via telefon/zoom.
  • En kartläggning och analys av din aktuella livssituation.
  • Anpassad kost- och motionschema, nödvändiga förändringar och omorganisering i livsstilen som helhet.
  • Recept och inhandlingslistor. Vid behov rekommendationer av kosttillskott.
  • Uppföljningssamtal och utvärdering via telefon 3 månader efter sista mötet.

Gruppcoaching livsstilsförändring

Öppna kurser och privat gruppcoaching i ditt hem eller på ditt företag

Kursen består av 3 workshops. Varje träff innehåller en fördjupning inom olika ämnen som främjar en balanserad livsstil ink viktförändring, träningsmotivation, återhämtning, clean eating och andra grundläggande saker som skapar en hållbar och hälsosam livsstil.

Investering: 3900 kr per person. Grupper om minst 4 personer.

För mer info och för att boka en tid kontakta mig här.

Du får:

  • Individuella och grupptips för kost-, träning- och livsstil
  • Nya mål inför varje träff
  • Inspiration, motivation och peppning av dig själv och varandra
  • Mindful eating
  • Hälsosamma snacks, te och annat gott.
  • Material från workshopsen
Boka yogaklass Boka resa Boka Work Life Balance kurs

Den Goda Maten

Medelhavets livsstil, smaker och hemligheten bakom friskt åldrande.

Välkommen till Cilento, den hemliga blå zonen som ligger nästlad mellan berg och hav på Italiens sydvästra kust. I denna undangömda region blir inte bara människorna väldigt gamla, de håller sig också friska mycket länge. Vad är deras hemlighet? Den goda maten bjuder på Cilentos traditionella mat, både det som äts till vardags och det som sparas till fest. Med dessa enkla och aptitretande recept kan alla få uppleva den genuina Medelhavskosten. Komplett med den senaste forskningen som visar hur vi kan leva ett långt, friskt och lyckligt liv.

Författare: Henrik Ennart och Charlotte Fredriksson.

Boken finns att köpa nedan.

Adlibrisbokus