Matlagning, yoga och föreläsning - NYTT Koncept!

Kurs: 1/2 dag

Pris: ca 1000 kr per person

Samla dina närmaste vänner eller kollegor och skapa ert egna hälsoretreat. Vi håller till hemma hos dig eller hos mig.

Dagen inleds med yoga i ca 90 minuter inklusive andningsövningar och meditation. Därefter samla vi för en ca 90 minuters föreläsning inom ett ämne vi skräddarsyr för just din grupp. Det kan vara allt inom hälsa: De blå zonerna, friskt åldrande, Work-life balance, kost, träning, stress och återhämtning, tarmflora, kvinnohälsa eller något annat du vill att ni ska få en djupare kunskap inom. Till föreläsningen servers te, kaffe och något lättare tilltugg.

Därefter börjar vi laga mat tillsammans - recepten bestämmer du och jag innan. Jag handlar allt och delar in er i grupper, alla hjälper till att laga de olika rätterna för att sedan avsluta dagen med en härlig lunch eller middag tillsammans.

En maxad halvdag med otroligt mycket inspiration och kunskap till högre välbefinnande!

Låter detta som något för dig? Maila mig på charlotte@charlottef.se eller ring 070-4616145

Yoga för Energi och Balans - Online

Online kurs med fri tillgång till 10 yogaklasser

Pris: 490 kr

Det här är en kurs för dig som gillar dynamisk vinyasa yoga med starka flöden och stor variation av styrka, rörlighet, balans och alltid med en stund lugn och avslappnande yinyoga. I varje klass fokuserar vi på ett av våra sju huvud chakran. I klass nummer 1 jobbar vi med det första chakrat, klass nummer 2 andra chakrat och så vidare. Jag rekommenderar att köra klasserna i den ordning de kommer första gången du gör hela serien, förslagsvis varannan dag. Sedan kan du köra dem som enstaka klasser. Varje klass har en introtext som är bra att läsa innan du börjar för att förstå mer om varje chakran.

Chakran är energihjul som balanserar vår livsenergi. Vi kommer i denna kurs att fokusera på de 7 huvudchakran som går längst med ryggraden. Livsenergin, Prana, flödar genom Nadis, kroppens energikanaler. Sushumna Nadi är den största energikanalen som går längst med ryggraden och passerar alla 7 chakran. När Nadis och Chakran är i balans flödar Prana och stärker vår fysiska och mentala hälsa.

Lycka till! Namaste

Kost och Ayurveda - Yogayama, Stockholm

50-timmars-utbildning på Yogayama, Stockholm

Datum: 10-12 oktober & 22-23 november 2025

Tider: 8:30–16:30

Pris: 8 700 kr

Lärare: Annika Berger & Charlotte Fredriksson

Fördjupa din förståelse och upptäck nyckeln till Holistisk Hälsa och Välbefinnande: Kost, Ayurveda och Yoga

Det du äter påverkar inte bara din fysiska hälsa – det genomsyrar allt från din energi och ditt humör till din psykiska balans och själsliga harmoni. Men hälsan handlar inte enbart om vad du äter. Det handlar också om när, var och hur du äter, samt om balans mellan kost, stress, motion och återhämtning.

I denna inspirerande och insiktsfulla utbildning går vi bortom tallriksmodeller och diettrender.

Fördjupningsområden:

Matsmältningens magi – Lär dig hur din kropp bryter ner mat och tar upp näring, och hur stress och återhämtning påverkar denna process.

Tarmflorans kraft – Upptäck sambandet mellan din tarmhälsa och hela ditt välmående.

Mat & yoga – Förstå hur dessa två samspelar för att skapa balans i kropp och själ.

Historisk & forskningsbaserad kost – Vad kan vi lära oss från historien och vad säger modern forskning om en hälsosam kost?

Kosttrender & myter – Få klarhet i rådande kostråd och lär dig att göra medvetna val som passar just dig.

Medelhavskosten - Ursprung och bakgrunden om den mest studerade kosthållningen som också bevisat kan förlänga antal friska år i livet.

Den uråldriga visdomen från Ayurveda - De 6 smakerna, hur du identifierar obalanser och ayurvediska tips.

Vi ger dig konkreta, handfasta råd för hur du kan stödja din hälsa genom livets olika faser. Du får även recept och mellan utbildningstillfällena får du uppgifter samt ett förslag på kostschema att testa.

Anmäl dig nu och ta första steget mot en hälsosammare framtid!

Välkommen till en utbildning som kan bli nyckeln till en friskare, gladare och mer balanserad version av dig själv!

Boka och läs mer om kursens innehåll på Yogayamas hemsida.

Work Life Balance - Stockholm

Kommande kurs

Pris: från 2900 kr

Välkommen på en kurs om fyra föreläsningar för Dig som vill fördjupa Din kunskap inom de olika områdena återhämtning, motion, relationer, work life balance och kost. Kursen avlsutas med en föreläsning för att sammanfatta och motivera Dig till att på riktigt göra de förändringar som behövs din livsstil. Varje föreläsning är ca 75 min och inkluderar vetenskaplig baserad fakta om de olika områdena, samt handfasta råd och verktyg. Därefter tid för diskussion, sharing och hemuppgifter. Du kan vara med på plats på Bråvallavägen 22, Djursholm eller Online.

För att uppnå harmoni i livet behöver man ha balans i alla delar i alla olika delar av livet. Kost, sömn, stress, motion, återhämtning, arbete, fritid, relationer, vänner och familj = Livet! Och de flesta av dem kan vi påverka med hälsosamma vanor i vår vardag. För att göra detta på ett enkelt och motiverat sätt behöver vi kunskap, bli medvetna om hur vi mår och vad vi vill, samt hur vårt liv ser ut idag. När vi får redskapen kommer motivationen till att börja med de förändringar som krävs. Och det är just de små förändringarna som sakta växer sig till hållbara förändringa

Det är när det medvetna valet blir det självklara som vi kan börja leva ett liv i harmoni