Food. Yoga. Lifestyle. När det medvetna valet blir det självklara

Som kostrådgivare, yogalärare och hälsoföreläsare erbjuder jag flera tjänster för ditt välmående.

Resor

Följ med på spännande, magiska och upplevelserika resor, retreats och events i Sverige och världen!

Alla resor görs i samarbete med andra profiler och aktörer och har olika teman konceptualiserade efter vår kombinerade expertis. Retreatsen och resorna är personliga och sker oftast i små grupper. Dagarna fylls med olika aktiviteter såsom yoga, träning, vandring, löpning, meditation, workshops, föreläsningar och kulturupplevelser i form av god mat, vinprovning och sightseeing.

Självklart skapas utrymme för återhämtning och egentid.

Är du nyfiken på vad som är på gång? Se mer nedan!

Yogapass på stranden
Åldrandets Gåta - Acciaroli

Åldrandets Gåta - Acciaroli

Åldrandets Gåta 19- 26 September 2022

I samarbete med Go Active Travel, Henrik Ennartk och SvD Accent.

Den charmiga lilla kuststaden Acciaroli i sydvästra Italien har förbryllat forskare i flera år med sina uppseendeväckande många invånare som är kring 100 år. Här finns dessutom ett extremt lågt antal hjärtsjuka och få som drabbas av Alzheimers. Tillsammans med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart går vi på djupet för att få en del av svaren på hur man kan leva ett långt, friskt och lyckligt liv. Vi tar del av livet i Acciaroli med omnejd genom vandringar och utflykter till historiska platser. Vi smakar på lokala viner, mat och olivolja och lyssnar på Henriks intressanta föreläsningar. Varje morgon finns möjlighet till yoga med Charlotte Fredriksson och därefter utforskar, upptäcker och inspireras vi av ortsbornas livsstil för att kunna implementera delar av den när vi kommer hem.

Cilento är platsen där Medelhavskosten första gången beskrevs i början av 1950-talet. Den mat vi äter är just av det slag som vanliga människor i regionen traditionellt har ätit till vardag och fest. Vi bjuds snarare på läckra hemlagade måltider än på modern restaurangmat. Som i all Medelhavskost består basen av grönsaker, inte minst tomat, aubergine och lökväxter, många olika vilda örter, baljväxter, olivolja, surdegsbröd gjort på lokala vetesorter och rött vin. Typiskt för Medelhavskosten i Cilento är förstås även pastan. Det mesta som fångades i havet såldes vidare och själva åt människorna framför allt ansjovis. Allt var ekologiskt, närodlat och närproducerat. Ibland kallas den här kokkonsten för "de fattigas rika mat".

Läs mer och BOKA HÄR.

En yoga studio

Holistisk Yoga Weekend Flow 18-20 nov. 2022

Holistisk Yoga Weekend Flow på Villa Baro i Åtvidaberg.

Välkommen på en yoga weekend med "Living the good life" i fokus. Charlotte leder oss igenom en helg fylld av dynamisk och återhämtande yoga, utforskning, utveckling, acceptans och nyfikenhet för att hitta ditt flow och din balans i livet. Helgerna bygger på temat "Living the good life" och innefattar 7 fokusområden som genomsyrar yogaklasserna, maten, föreläsningen och workshopen. Helgen bjuder på 5 yogaklasser, som varierar mellan dynamisk poweryoga och yin samt inslag av meditation och pranayama, 2 powerwalks, en skön vandring runt Bysjön och en föreläsning och workshop där vi även får lära oss mer om den antiinflammatoriska kostens betydelse för ett liv i balans. Villa Baro är den perfekta platsen för denna helg då vi inte bara omges av ett magiskt lugn och vacker natur utan även av hög kvalité på mat och boende. Det finns även tid att njuta av bastubad i relaxen, kallbad i Bysjön eller strosa runt i Åtvidaberg för den som vill. På kvällarna äter vi gemensamma middagar i ett separat rum.

"Jag var med på Charlottes Yoga Weekend på Villa Baro och tycker det var en perfekt helg för dig som vill ha en intensiv och bra yogahelg, med promenader, god mat och vacker miljö. Charlotte, vår proffsiga och trevliga instruktör, såg till att vi kom hem med träningsvärk, nya matkunskaper och ett stort leende. Åk!"
- Katarina

Läs mer och BOKA HÄR.

Åldrandets Gåta - Acciaroli

Åldrandets Gåta - Costa Rica

Åldrandets Gåta 27 januari till 6 februari 2023

I samarbete med Go Active Travel, Henrik Ennartk och SvD Accent.

En äventyrsresa till Nicoyahalvön! Nicoyahalvön, ett litet lantligt strandsamhälle som ligger på halvön Guanacaste på Costa Ricas nordvästra kust är utsedd till en av de fem blå zonerna sedan 2004. Här finns enligt forskare de flesta invånare i världen över 90 år och regionen kan stoltsera med det högsta antalet hundraåringar i världen. Förutom att de lever länge är de också osedvanligt friska och lyckliga.

Lokalbefolkningens livsstil är mycket intressant för forskningen om livslängd och vi reser dit tillsammans med vetenskapsjournalisten, mat- och hälsoexperten och författaren Henrik Ennart för att fördjupa vår kunskap om och inspireras av deras livssyn. Vi tar del av livet på Nicoyahalvön med omnejd genom utflykter till olika familjära byar och avslutar resan i några av de fantastiska naturparker som gör Costa Rica unikt.

Vi kombinerar detta med surfing, yoga, naturupplevelser, vandringar, familjebesök, lokala vin- och matupplevelser, med mest vegetarisk kost och andra delikatesser och "cooking shows". Henrik håller flera intressanta och faktaspäckade föreläsningar om Costa Rica, de blå zonerna, friskt åldrande och forskningen kring detta. Charlotte Fredriksson, vår yogalärare och kostrådgivare, håller förutom yogaklasserna en motiverande föreläsning om holistisk kost och livsstil inspirerad av de blå zonerna och hälsa i allmänhet. Det här är en resa för dig som vill uppleva det genuina Costa Rica där det lokala livet presenteras från hjärtat av lokalborna.

Läs mer och BOKA HÄR.

Kurs i Toscana

Sluta Stressa Börja Leva - Toscana

Sluta Stressa Börja Leva, 20-24 april 2023.Casa Oliveta.

I samarbete med Go Active Travel & Peppe Ekmark

Välkommen på en resa som hjälper dig att hitta balansen i livet när det gäller allt från personlig utveckling till din hälsa. Vi åker till vackra Toscana i Italien där vi under fyra dagar fyller på med inspiration, motivation och kraftfulla verktyg för att Du en gång för alla ska släppa hinder och istället leva det liv du vill. Peppe Ekmark och Charlotte Fredriksson vet av egen erfarenhet och med grundläggande kunskap att det går att göra just de förändringar som krävs för att bli mer balanserad och lycklig.

På den här kursen går vi till botten med oss själva för att bli dem vi egentligen är och vill vara. För att vi människor ska kunna utvecklas, våga, känna gemenskap och ändra de vanor och mentala inställningar som stoppar oss från vårt drömliv, måste vi känna oss trygga i våra grundläggande behov. Under dagarna kommer vi göra övningar för att du ska förstå dig på dig själv och andra bättre. Resultatet blir en handlingsplan som garanterat kommer att hjälpa dig ta nästa steg i ditt liv.

Förutom workshops och föreläsningar med Peppe i personlig utveckling, föreläsningar om hållbar hälsa med Charlotte, blir det individuella coachsamtal och uppföljningssamtal 3 ggr online efter resan. Det kommer även finnas tid över för egen reflektion och rekreation i underbara Toscana. Vi promenerar eller löptränar på morgonen, yogar och mediterar, njuter av underbar lokalt odlad mat och vin. Och vi hinner även med ett besök på en vingård och lite shopping i staden Lucca.

Läs mer och BOKA HÄR.

Vad är hälsoresor?

Att åka på hälsoresa blir allt mer populärt eftersom att fler vill lägga mer tid och pengar på att må bra. Hälsoresor av olika slag innebär ofta att man kombinerar flera härliga aspekter av välmående; så som mental vila, fysisk träning, god och nyttig mat samt roliga aktiviteter. Hälsoresorna jag erbjuder kan se väldigt olika ut. Den kan till exempel ske i Sverige eller någon annanstans i världen. De kan vara allt ifrån en dag till flera veckor.

Generellt planeras så att hälsoresan varar några dagar, så att man hinner lära känna arrangörerna och de andra resenärerna. Hälsoresan kan vara intensiv med aktiviteter eller mycket egen tid. Hur intensiv en resa är beror på vilken typ av träning eller aktivitet som resan fokuserar på.

Olika typer av hälsoresor

En hälsoresa kan vara utformad antingen som en aktivitetsresa eller som en kurs. Kurserna varar vanligtvis en längre tid än en resa där man bara ägnar en viss del av tiden åt själva aktiviteten. Olika aktiviteter som en hälsoresa brukar inkludera är:

  • Yoga
  • Meditation
  • Workshops
  • Vandring
  • Matlagning och inspirerande aktiviteter för en hälsosammare livsstil

En träningsresa eller en yogaresa brukar vara upplagd så att man gör ett eller två stycken tränings- eller yogapass om dagen, varvat med hälsosamma måltider, utflykter, meditation och vila. En del väljer att åka på en hälsoresa själva, för att ha tid att stänga av och koppla bort vardagen.

Andra väljer att göra det med sin partner eller vän som en gemensam upplevelse. Den här typen av hälsoresor brukar hållas på vackra herrgårdar i Sverige eller på inspirerande platser i varmare länder.

En kvinna instruerar en man gällande en yogaposition.

En nystart

Instruktörerna på mina hälsoresor har omfattande kunskap och coachar en igenom hela resan.

Att må bra, både mentalt och fysiskt, är viktigt och någonting man bör prioritera i livet. En hälsoresa kan vara ett sätt att skapa en nystart för sig själv. Många som kommer hem från en hälsoresa känner att de har fått den push de behöver för att våga följa sina drömmar och välja ett liv som gör dem lyckliga. Resan innebär en möjlighet att lära sig något nytt, att utforska okända delar av sig själv och att hitta den inspiration och motivation som man behöver för att skapa en sundare livsstil. En hälsoresa kan därför ses som en investering i sitt eget välmående.

Boka yogaklass Boka resa Boka Work Life Balance kurs