När jag ska ut och resa är det en självklarhet att försöka bibehålla mina rutiner så gott det går. Min överkänsliga mage reagerar på allt från nya bakterier till rubbade rutiner och för mycket ”semestermat”. Så för att må så bra som möjligt när jag reser tar jag alltid med mig följande:
Aloe Vera http://www.foreverliving.se/shop/category/wellness Jag har druckit Aloe Vera dagligen i 20 år och vill aldrig vara utan den. Aloe Veran innehåller i stort sett alla vitaminer och mineraler, aminosyror och enzymer vilket ger mig en bra näringsmässig start på dagen. Dessutom innehåller den ämnen som stimulerar tarmrörelsen, stärker immunförsvaret och förbättrar näringsupptaget. Och så är den alkalisk och probiotisk och gynnar därför både pH-balansen och mikrobiotikan. Alltså en grym shot att starta dagen med.
Probitoika http://www.foreverliving.se/shop/category/wellness även om Aloe Veran är probiotisk så tar jag ändå med mig extra probiotika i tablettform för att minska reaktioner på nya bakterier. Probiotika är goda bakterier som hjälper tarmen att skydda sig mot dåliga bakterier och bibehålla en sund tarmflora och således ett bättre välbefinnande under semestern.
Chiafrön - Hotellfrukostar i all ära men det slutar ändå alltid med att jag bara äter frukt och eventuellt ett ägg och då blir jag aldrig mätt så nu har jag börjat ta med mig chiafrön (har hittills inte varit på ett hotell som serverar chiafrön på buffén, någon som har?). Enklast är att blanda fröna med lite vatten och låta det svälla i ca 10 minuter. Chiafröna på bilden kommer från The Chia Co, https://thechiaco.com/products/chia-seed
Maghjulet – 2001 kom en kompis och hälsade på mig i London och med sig hade hon ett hjul med två handtag och två små dynor för knäna. Hon gjorde 1o st varje morgon och jag imponerades av hennes magmuskler. Snäll som hon är lämnade hon hjulet till mig när hon återvände till Sverige. Sen dess har jag gjort 10 st varje morgon med uppehåll för graviditeter och spädbarnstiden. Ett superenkelt, billigt och snabbt sätt att väcka kroppen på morgonen och att underhålla magmusklerna. Den tar knappt någon plats i väskan heller eftersom du tar isär den.
Yogamattan – http://www.casall.se/det är först på senare år som jag tar med mig denna var jag än reser. Varje morgon efter hjulet yogar jag allt ifrån 5 minuter till 45 beroende på var vi är, gör, hur resten av dagen ser ut etc. Sen jag började yoga dagligen har jag vant mig vid min dagliga rutin och kan inte starta dagen utan några solhälsningar.
Löparskor http://www.asics.com/se/en-se/ Att springa på semestern är ett enkelt sätt att hålla sig i form även när man njuter av semestermaten. Dessutom är det ett enkelt sätt att upptäcka området man är i. Jag gillar att springa direkt på morgonen innan resten av familjen vaknat. Det är något speciellt med soluppgången, tystnaden och lugnet. Det är också perfekt temperatur den tiden på dagen när man är i varmare klimat.
Löprunda längst med havet i soluppgången
