WHO rekommenderar

150–300 minuters träning per vecka och att barn och ungdomar ska röra på sig intensivt minst 60 minuter per dag. I det ingår pulshöjande konditionsträning, styrka, balans och rörlighet. Som med det mesta i livet gäller det att hitta den där balansen av glädje, variation, utmaning och motivation för att du inte ska tappa lusten eller välja soffan istället.

Tips på att komma igång med långsiktig träning och daglig motion:

• Välj den motion och de sporter du gillar, då blir den av.
• Planera din träning för varje vecka så att den passar din övriga kalender.
• Förbered dig genom att packa kläder och boka in dig på klasser i god tid.
• Res på dig var trettionde minut.
• Ta trapporna istället för hissen.
• Gå minst 30 minuters promenad om dagen, kan delas upp i kortare stunder.
• Variera träningen mellan styrka, kondition, rörlighet och balans.
• Sätt realistiska mål.
• Hitta kompisar som gillar samma träning och peppa varandra.

Känner du att du behöver hjälp att komma igång och hitta motivation? Hör gärna av dig direkt till mig via mail charlotte@charlottef.se eller telefon, 070-461 61 45, så hittar vi en lösning som fungerar för dig.