Ett nytt år betyder inte att vi behöver börja om från noll – ofta handlar det snarare om att justera, förenkla och fördjupa.

2026 bjuder på möjligheten att skapa en nystart som är mjuk, naturlig och hållbar över tid – bortom snabba kickar och tillfälliga lösningar.

Här är 10 tips som hjälper dig att lägga grunden för förändringar som faktiskt håller, även när vardagen tar vid.

1. Reflektera över varför – inte bara vad

Innan du sätter mål och intentioner, stanna upp och känn efter:
Varför vill du göra en förändring? För mer energi, bättre sömn, mindre stress eller större livsglädje?
När syftet är tydligt blir det lättare att hålla riktning – även när motivationen sviktar.

2. Anpassa efter ditt liv – inte tvärtom

Hållbar hälsa utgår alltid från dina förutsättningar. Din livssituation, energi, tid och behov.
Låt dig inspireras av andra, men jämför dig inte – prova dig fram tills du hittar det som verkligen fungerar för dig.

3. Sätt realistiska och levbara mål

Målen ska gå att leva med – inte kännas som ytterligare ett krav.
Det kan handla om att:

• röra dig flera gånger i veckan
• äta mer vegetariskt och ekologiskt
• prioritera återhämtning
• skapa mer tid för det som ger energi

Skriv ner dem och gör dem synliga.

4. Tänk små steg – varje dag räknas

Stora förändringar byggs av små, konsekventa vanor.
Identifiera vilka justeringar som gör störst skillnad i vardagen: kvälls- och morgonrutiner, planering, pauser, rörelse eller återhämtning.

5. Prioritera med omtanke – och var flexibel

Livet händer. Det viktiga är inte att göra allt “perfekt”, utan att fortsätta välja det som stöttar ditt välmående – även när du justerar längs vägen.

6. Uppmärksamma det som fungerar

Fira dina framsteg, stora som små.
Ett genomfört pass, en näringsrik måltid eller en stunds återhämtning är alla segrar som stärker nya vanor.

7. Ge förändringen tid

Hållbara rutiner tar tid att landa i kroppen.
Ge varje ny vana minst 2–3 veckor innan du utvärderar. Justera varsamt – utan att ge upp för snabbt.

8. Skapa utrymme i kalendern

Det som är inbokat blir oftast av.
Planera in träning, yoga, promenader, vila och social tid – och ge dem samma värde som andra åtaganden.

9. Förbered så mycket du kan

Förberedelser minskar friktion.
Planera måltider, lägg fram kläder, skapa struktur för veckan – små men viktiga saker som gör det lättare att hålla riktning.

10. Fokusera på hur det känns

Släpp fixeringen vid resultatet.
Lägg istället märke till känslan i kroppen efter rörelse, näringsrik mat eller stillhet. Den känslan är den starkaste motivationen – och nyckeln till att fortsätta.

Vill du ha stöd, struktur och inspiration för att verkligen kickstarta året rekommenderar jag dig att inleda med en eller två kurser:

✨ Cleanuary – fyra workshops live i studion (3 lördagar + 1 fredag i januari)

✨ Reset & Recharge – en tvåveckorskurs online med vegetarisk mat inkl. recept, inköpslistor, träningsschema, yoga, återhämtning och kunskap för hållbara rutiner.

Gott nytt och hälsosamt år!