Thanksgiving är en nationell helgdag som firas i USA den fjärde torsdagen i november – i år den 27 oktober – och på andra datum i bland annat Kanada, Saint Lucia, Liberia och till och med inofficiellt på platser som Tyskland. Ursprungligen skapades dagen för att uttrycka tacksamhet för årets skörd och välsignelser. Med tiden har den, trots sina religiösa och kulturella rötter, blivit en i huvudsak sekulär tradition som handlar om något universellt: att stanna upp och säga tack.
Men av någon märklig anledning har den här fina traditionen aldrig riktigt etablerats i Sverige. Och kanske är det just därför den känns så angelägen att prata om. Det finns något oerhört vackert i konceptet: en högtid helt tillägnad att stanna upp, känna in och uttrycka tacksamhet. Att tacka för allt vi har, allt vi lärt oss och allt som burit oss genom året – inklusive den visdom som yogafilosofin erbjuder när livet skaver.
Tacksamhet – en uråldrig del av yogafilosofin
Inom yogan är tacksamhet inte bara en fin tanke, utan ett återkommande tema som genomsyrar både filosofi och praktik. När vi jämför Thanksgiving med yogans synsätt blir det tydligt att vi inte behöver en officiell helgdag för att skapa vår egen ritual av tacksamhet. Vi kan inspireras av båda traditionerna och låta tacksamhet bli en medveten del av våra liv – oavsett dag, tid eller plats.
Vad säger forskningen?
Tacksamhet är inte bara en känsla – det är ett kraftfullt verktyg för välbefinnande. Studier visar att regelbunden tacksamhetspraktik kan:
- minska negativa känslor som avundsjuka och ånger
- öka lyckokänslor och livstillfredsställelse
- bidra till bättre fysisk hälsa
- minska stress och ångest
- till och med kopplas till längre livslängd, särskilt hos äldre
Kort sagt: tacksamhet är som ett naturligt välmåendeboost – tillgängligt för alla.
En personlig reflektion
När jag började med yoga för över tio år sedan hade jag ingen aning om vilken skillnad tacksamhet skulle göra i mitt liv. Första gången jag guidades att känna tacksamhet i en yogaklass hände något—ett lugn, en värme, nästan som om kroppen och hjärtat landade på samma plats. Det var en game changer.
Efter ett tag började jag göra det till en liten vardagsrutin. Inte stort, inte perfekt. Bara några minuter av att tacka för det jag redan hade. Och så småningom också att tacka mig själv. För att jag var jag.
Det gjorde något med min självkänsla. Inte som en snabb lösning, utan mer som en vänlig påminnelse: jag duger. Livet duger. Och det finns så mycket att vara tacksam för – även i det enkla, det vanliga och det oansenliga.
Det behöver inte vara stort för att göra skillnad. Så kanske kan du testa samma sak? En liten stund. Ett litet tack. Till livet. Till kroppen. Till dig själv.
5 sätt att praktisera tacksamhet – inspirerat av yogafilosofin & Thanksgiving
- Tacka för grundtryggheten
Det är lätt att ta det mest grundläggande för givet: tak över huvudet, mat på bordet, rent vatten, en inkomst, relationer, trygghet. För många är detta långt ifrån självklart. Att påminna sig om det kan skapa både ödmjukhet och lugn – och en känsla av att det vi har faktiskt är tillräckligt.
- Tacka för sanningen
I en tid av brus, desinformation och höga krav kan sanning kännas som en lyxvara. Att tacka för de människor som är äkta, och för modet att vara sann mot sig själv, kan vara en av de största gåvorna. När vi lever i linje med våra värderingar skapas lätthet, mening och frid.
- Tacka dina lärare i livet
Vi har alla haft lärare längs vägen – inte bara i klassrum. Föräldrar, barn, vänner, partners, främlingar, framgångar och motgångar. Om vi ser varje erfarenhet som en lärare, missar vi aldrig en läxa. Svårigheter kan ha lärt oss lika mycket som framgångar. Tacka resan, inte bara målen.
- Uppskatta din hälsa
Att kunna gå, andas, tänka, jobba, träna, skratta eller springa till bussen – det är inte självklart. Särskilt inte med åldern. Som man brukar säga: “En frisk önskar allt, en sjuk önskar bara att bli frisk.” Hälsa är ingen garanti – därför är den värd att tacka för varje dag.
- Tacka din community
Yogans kärna handlar om förening och sammanhang. Livet bärs av relationer – familj, vänner, kollegor, grannar, människor vi möter i förbifarten. När vi känner tacksamhet för gemenskap skapas en känsla av rikedom som inte kan köpas. Var snäll mot din omgivning – du vet aldrig vad någon annan bär på. Ta hand om dem som behöver det. Kom ihåg att du är en del av något större, en gemenskap och att vi hör ihop.
En egen svensk Thanksgiving?
Vi behöver inte kalkon eller pumpapaj för att skapa en tradition. Vi kan börja i det lilla:
- skriv ner tre saker du är tacksam för
- säg tack till någon som påverkat dig
- notera något du ofta tar för givet
- välj en svårighet du lärt dig något av
- känn in kroppen och tacka den
Tacksamhet kostar inget – men kan förändra allt. Kanske är det dags att låta Thanksgiving få en plats även här. Inte som en helgdag i kalendern, utan som en påminnelse om att livet blir rikare när vi väljer att se det vi har.TACK för att du läst ända hit.
