Chakrasystemet är en urgammal modell för att förstå kroppens energiflöden. Enligt yogatraditionen har vi sju huvudchakran längs ryggraden upp till hjässan. Varje chakra representerar ett specifikt energicentrum som påverkar både vår fysiska och mentala hälsa. När chakrana är i balans känner vi oss mer harmoniska, klara och i kontakt med oss själva. Här får du en översikt chakra för chakra – med dess betydelse, tecken på obalans och hur du kan stärka varje energicentrum.
Tankar påverkar kroppen – på riktigt
Plats: Vid ryggradens bas
Färg: Röd
Element: Jord
I balans: Trygghet, självförtroende, stabilitet och tillit till livet.
Obalans: Oro, ensamhet, depression och rotlöshet.
Balanseras genom: Grundande yoga, kontakt med naturen och stabila stående positioner.
Muladhara är vår bas – fysiskt, mentalt och emotionellt.
Vårt första chakra har färgen röd och är placerat vid ryggradens bas. Det representerar trygghet, stabilitet och tillit – våra basbehov i livet. När detta chakra är i obalans kan vi känna oro, ensamhet, rotlöshet, nedstämdhet eller brist på riktning. Obalansen kan ofta kopplas till livsomvälvande händelser som ekonomisk stress, sjukdom eller separation.När rotchakrat är i balans känner vi oss trygga, självsäkra, inkluderade och i kontakt med livet. Det är kopplat till jordelementet och vi stärker det genom grundning – som att stabilisera fötter och ben, gärna i naturen med gräs eller jord under oss.
Chakra 2 – Svadhisthana / Sakralchakrat
Plats: Strax nedanför naveln
Färg: Orange
Element: Vatten
I balans: Livsglädje, energi, passion, sund relation till dig själv och andra.
Obalans: Skuld, depression, svartsjuka, låg energi och osunda beroenden.
Balanseras genom: Höftöppnare, framåtfällningar, Ujjayi-andning.
Svadhisthana, vårt andra chakra, har färgen orange och är placerat strax nedanför naveln. Det representerar känslor, relationer, kreativitet, passion, sexualitet, sensualitet, njutning och livsglädje. Det är förknippat med vattenelementet – rörelse, flöde och förändring. När detta chakra är i balans känner vi oss energifyllda, sensuella, kreativa och trygga i våra relationer och vår kropp. Vi är i kontakt med våra känslor och lever i ett naturligt, inre flöde. Vid obalans kan vi istället uppleva skuld, nedstämdhet, svartsjuka, osunda beroenden eller känslor av otillräcklighet.Vi stärker och balanserar Svadhisthana genom höftöppnare, framåtfällningar, stående positioner och andningstekniken Ujjayi pranayama – för att skapa ett inre, livfullt flöde.
Chakra 3 – Manipura / Solar plexus
Plats: Strax ovanför naveln
Färg: Gul
Element: Eld
I balans: Handlingskraft, självrespekt, energi och förmåga att förverkliga drömmar.
Obalans: Osäkerhet, övertro, maktbehov och energibrist.
Balanseras genom: Core-yoga (navasana), rotationer och eldandning.
Manipura, vårt tredje chakra, har färgen gul och är placerat strax ovanför naveln. Det står för viljestyrka, mod, självkänsla, självbild och personlig kraft och förknippas med eld – vår inre kraft, vilja och driv. Här bor förmågan att sätta gränser, genomföra och ta plats. När detta chakra är i balans känner vi oss självsäkra, målmedvetna, spontana och handlingskraftiga. Vi har energi, känner mening och vågar förverkliga våra drömmar. Vid obalans kan vi känna oss energilösa, osäkra, lättkränkta eller svartsjuka – men kan också bli överdrivet styrande, impulsiva eller styrda av ett överaktivt ego.Vi stärker Manipura genom dynamisk yoga med rotationer, coreövningar som Navasana (båtposition), kraftfulla vinyasaflöden och andningstekniker som Kapalabhati (eldandning).
Chakra 4 – Anahata / Hjärtchakrat
Plats: I höjd med hjärtat
Färg: Grön eller rosa
Element: Luft
I balans: Kärlek till dig själv och andra, empati, tillit och förmåga att förlåta.
Obalans: Känslor av att vara oälskad, ensamhet, svartsjuka eller bitterhet.
Balanseras genom: Hjärtöppnare (bakåtböjningar), andning och tacksamhetsmeditation.
Anahata, vårt fjärde chakra, är placerat i hjärtats höjd och förknippas med färgen grön (ibland rosa) samt elementet luft – lätthet, öppenhet och rörelse. Det är centrum för kärlek, förlåtelse, medkänsla och tillit. Det representerar även vår förmåga att känna och ge kärlek, medkänsla, tillit och förlåtelse – både till oss själva och andra. När hjärtchakrat är i balans känner vi oss öppna, empatiska, inkluderande och trygga i att både ge och ta emot kärlek. Vi vågar känna djupt, har integritet och kan förlåta utan att fastna i skuld eller bitterhet. Vid obalans kan vi däremot uppleva ensamhet, sorg och rädsla för närhet, låg självkänsla eller ett beroende av yttre bekräftelse. Obalansen kan ofta bottna i tidigare svek eller känslomässiga trauman. Vi stärker Anahata genom att öppna upp bröstet och hjärtområdet med bakåtböjningar, brygga, Eaglepose, örnens armar, shalabhasana och andra hjärtöppnande positioner – samt genom andningsövningar och tacksamhetsmeditationer.
Chakra 5 – Vishuddha / Halschakrat
Plats: Halsgropen
Färg: Ljusblå eller grå
Element: Ljud
I balans: Klar kommunikation, uttrycksfullhet och aktivt lyssnande.
Obalans: Tystnad, blyghet, dominans i samtal och missförstånd.
Balanseras genom: Halsöppnande positioner, mantran, bakåtböjningar och matsyasana, fish pose.
Vishuddha, vårt femte chakra, har färgen ljusblå (ibland grå) och är placerat vid halsgropen. Det är kopplat till elementet ljud och handlar om kommunikation, att uttrycka sig och våga tala. Der står för vår förmåga att tala sanning, kommunicera ärligt, lyssna med närvaro och våga stå i vår egen sanning. När Vishuddha är i balans uttrycker vi oss tydligt och autentiskt – i ord, känslor och kreativitet. Vi lyssnar med empati, kommunicerar utan att missförstås och vågar stå för det vi tror på. Vi säger det vi menar – och menar det vi säger. Vid låg energi i halschakrat kan vi känna oss blyga, tysta, osäkra på om det vi vill säga är viktigt. Vi kanske undviker att ta plats eller har svårt att förstå andra. Vid överslag kan vi prata mycket utan djup, avbryta, dominera samtal eller inte lyssna. Båda ytterligheterna är tecken på obalans.Vi balanserar Vishuddha genom att öppna upp hals och nacke, sjunga, recitera mantran, samt med yogaövningar som främjar röstens och uttryckets flöde – som Cobra, Halasana (plogen), Fish pose och Camel pose.
Chakra 6 – Ajna / Tredje ögat
Plats: Mellan ögonbrynen
Färg: Indigo
Element: Ljus
I balans: Intuition, insikt, vision, framtidstro och klarhet.
Obalans: Koncentrationssvårigheter, tvivel, förvirring, mardrömmar.
Balanseras genom: Framåtfällningar med pannkontakt, meditation, halvmåne, örnen.
Ajna, även kallat tredje ögat, är vårt sjätte chakra. Det har färgen indigo och är placerat mellan ögonbrynen. Ajna representerar intuition, inre visdom, förståelse, klarsynthet och förmågan att se bortom det logiska. Det är kopplat till ljus – insikt, förståelse och medvetenhet. När detta chakra är i balans har vi stark framtidstro, tillit till vår intuition, närvaro i nuet och förmågan att se livet ur ett större perspektiv. Vi är kreativa, mottagliga och i kontakt med vår inre vägledning. Vid obalans kan vi uppleva koncentrationssvårigheter, dåligt omdöme, mardrömmar eller överanalys. Vi kanske tvivlar på vår intuition, känner oss förvirrade eller stänger ner det andliga och undermedvetna. Vi balanserar Ajna genom yoga där pannan vilar mot underlaget – som i barnets position och sittande framåtfällningar – men också med positioner som halvmåne (Ardha Chandrasana), delfinen (Ardha Pincha Mayurasana) och örnen (Garudasana). Meditation och mantran är särskilt kraftfulla verktyg för detta chakra.
Chakra 7 – Sahasrara / Kronchakrat
Plats: På hjässan
Färg: Violett
Element: Tanke
I balans: Inre stillhet, tacksamhet, tillit, syfte och helhetskänsla.
Obalans: Tomhet, meningslöshet, brist på tro och handlingsförlamning.
Balanseras genom: Meditation, andningsövningar, kriyas och huvudstående.
Sahasrara, vårt sjunde chakra, är placerat på hjässan och förknippas med färgen violett och elementet tanke. Det symboliserar upplysning, inre visdom, andlighet, inre frihet och kontakt med vårt högre medvetande. Namnet betyder "tusenbladig" – en symbol för expansion, klarhet och helhet. När kronchakrat är i balans känner vi oss meningsfullt sammankopplade med livet. Vi har tillit, tacksamhet och en inre känsla av syfte och riktning. Vi är öppna för insikter och känner oss förankrade i något större än oss själva. Vid obalans kan vi känna tomhet, brist på tro, handlingsförlamning eller förlorad mening. Vi kanske tappar kontakt med vår inre kompass, känner oss vilsna eller överväldigade av livet. Sahasrara balanseras bäst genom stillhet och inre arbete – som meditation, andningsövningar, kriyas och upp-och-nervända positioner som huvudstående.
Vill du lära dig ännu mer om våra charken samt uppleva känslan när man yogar sig i balans så hittar du min ONLINE kurs "Chakrayoga för energi och balans" HÄR.
