Visste du att vi tänker mellan 65 000 och 70 000 tankar varje dygn – men att bara omkring 3 500 av dem är nya? Resten är alltså gamla tankemönster som upprepas. Det är mycket ältande och automatiska reaktioner med andra ord.
Inom yogan tränar vi oss i att släppa tankar som inte gör oss gott men också tankar på saker vi inte kan påverka, sådant vi kan acceptera eller förlåta och på det som stör vårt fokus här och nu. Allt detta för att spara energi, släppa taget – och komma vidare.
För dit dina tankar går, går nämligen också din uppmärksamhet, energi – och dina hormoner.
Tankar påverkar kroppen – på riktigt
Dina tankar påverkar nämligen inte bara ditt fokus, utan också dina kroppsliga processer och hormonbalans. Hormonerna styr i sin tur hur du mår, känner och fungerar – men det går att påverka åt andra hållet också. Tankens kraft kan alltså bidra till att skapa inre balans och högre välbefinnande.
Den amerikanska forskaren Candace Pert var en pionjär inom detta område. Redan 1972 upptäckte hon som doktorand att kroppens egna opioider – endorfiner – binder till särskilda receptorer i cellerna. Hon menade att tankarna är med och styr vilka hormoner som produceras i kroppen och därmed påverkar balansen mellan det parasympatiska (lugn och ro) och sympatiska (stress och reaktion) nervsystemet.
Tankebeteenden kan bli ett beroende
Vi kan till och med bli beroende av våra egna tankar, särskilt negativa. När vi gång på gång upprepar stressande tankar frisätts stresshormoner som kortisol och adrenalin. Cellerna vänjer sig vid denna kemiska miljö – och börjar "be om mer", likt ett beroende. Om den dosen plötsligt uteblir, kan kroppen uppleva ett slags abstinens – precis som vid socker- eller alkoholberoende.
Det är alltså inte konstigt att det ibland är så svårt att sluta älta eller att bryta negativa spiraler – hjärnan har vant sig vid dem.
Du kan dock välja att skapa nya tankespår
Att sätta en intention eller använda affirmationer kan hjälpa dig att medvetet styra dina tankar i en ny riktning. En affirmation är en kort, positiv fras du upprepar för dig själv. Det kan hjälpa dig att stärka självkänslan, förändra beteenden, uppnå drömmar och skapa mer balans – både mentalt och kroppsligt.
Lejonportalen – en andlig möjlighet till manifestation
Just nu är det dessutom en särskilt gynnsam tid för manifestation, Lejonportalen, som infaller varje år mellan 26 juli och 12 augusti. Den kulminerar den 8/8, ett datum som enligt numerologi står för oändlighet och överflöd. Enligt andlig tradition förstärks energin då jorden, solen och stjärnan Sirius står i linje i Lejonets stjärntecken. Det sägs vara en tid för självreflektion, transformation och kraftfull manifestation. Perfekt för att fundera på vad du verkligen vill förändra, uppnå eller ha mer av i ditt liv.
Jag själv har just nu två saker jag fokuserar på – en dröm och en förändring – och för att påminna mig om dessa bär jag två armband varje dag.
Vill du har tips på hur du kan komma igång, se mitt inlägg "Veckans fem" den 7 augusti på instagram.
