Santosha – Konsten att finna inre ro och förnöjsamhet
Santosha är en av de fem Niyamas, vilket kan beskrivas som etiska riktlinjer för ett balanserat och harmoniskt liv. Niyamas, tillsammans med Yamas, utgör grunderna i Patanjalis åttafaldiga väg, enligt Yoga Sutras.
Ordet Santosha betyder förnöjsamhet, tillfredsställelse och inre frid. Det handlar om att känna acceptans och tillfredsställelse i det som är och i det vi redan har, oavsett omständigheter. Genom att praktisera Santosha inspireras vi att släppa begär, avundsjuka, missnöje och strävan efter mer. När vi upplever denna sinnesro är vi totalt närvarande, fria från prestationer och yttre förväntningar. Vi känner ett lugn att vara i nuet, med tillit till processen, och fördjupar vår känsla av tacksamhet. Resultatet blir ofta minskade stressnivåer och en naturlig förankring i det parasympatiska nervsystemet.
Santosha påminner oss om att äkta lycka uppstår när vi uppnår inre balans. Enligt den vediska texten Bhagavad Gita uppmanas vi att inte söka lycka utanför oss själva, utan istället inse att frid och glädje redan finns inom oss. Vi befinner oss ständigt i förändring, och det som gjorde oss lyckliga igår kan vara något helt annat idag. Att praktisera Santosha innebär att vi vågar stanna kvar i stillheten och ge plats åt det utrymme som uppstår innan vi återfinner frid.
I praktiken innebär Santosha att utveckla förmågan att uppskatta det vi redan har och skapa en stabil inre glädje, fri från perfektionism. Genom att odla Santosha kan vi lättare hantera livets alla upp- och nedgångar och finna ett djupare tillfredsställelse i varje ögonblick. På yogamattan blir vi ständigt påminda om detta – vi får möjlighet att släppa omvärldens brus och fördjupa kontakten med oss själva, och kanske inse att vi redan har allt vi behöver just nu.