Food Yoga Lifestyle När det medvetna valet blir det självklara

Som yogalärare, livsstilskonsult, föreläsare och författare erbjuder jag flera tjänster för ditt välmående

Zucchini och halloumipuckar
Zucchini och halloumipuckar

Zucchini- och halloumipuckar med guacamole

Vegetariska puckar är en perfekt vardagsrätt, här serveras de med en smakrik guacamole.

Ingredienser ca 10 st puckar.

  • 2 zucchinis
  • 1 halloumi
  • 2 ägg
  • 1 gul lök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1 msk olivolja
  • ca 3/4 dl kokos-, mandel eller havremjöl
  • havssalt och svartpeppar

Gör så här:

  • Sätt ugnen på 200 grader.
  • Riv zucchinin i en matberedare lägg i ett durkslag och salta lite, blanda om och låt rinna av.
  • Riv halloumin i matberedaren och blanda sen ner med zucchinin, låt detta stå och rinna av samtidigt som du då och då rör om och pressar ut lite vätska.
  • Finhacka löken.
  • Pressa ut så mycket vätska som går och lägg sedan zucchinin och halloumin i en bunke.
  • Blanda ner löken, salt och peppar, pressa vitlöken och blanda ordentligt, blanda ner äggen och fortsätt blanda ordentligt, blanda tills sist ner mjölet och rör om igen.
  • Låt stå en stund och om det behövs häll tillbaka i durkslaget och låt rinna av ytterligare.
  • Toppa med mer mjöl om det behövs.
  • Forma biffar och platta ut dem något på ett bakplåtspapper in i ugnen i i ca 40 minuter. Vänd på dem halvvägs.
  • Under tiden puckarna är i ugnen gör Guacamolen och en fräsch sallad, gärna med knapriga grönsaker som gurka, paprika, sockerärtor och blomkål. Toppa salladen med lite olivolja och balsamvinäger eller citron.

Ingredienser till Guacamole:

  • ½ skalad rödlök
  • 1/2 hackad röd chili (ta bort fröna för mildare smak)
  • 2-3 avokado
  • 1 kruka färsk koriander
  • 4 körsbärstomater
  • juicen från 1 lime.
  • En skvätt olivolja
  • Havssalt och svartpeppar

Skala avokadon och lägg i en skål, ta fram en visp som du har till elvispen och mosa avokadon grovt. Finhacka rödlöken, chilin, tomaterna, och koriandern – lägg i en skålen och blanda om, tillsätt lite olivolja, limesaft, salt och peppar.

Inlagd rödlök:

  • 1 rödlök
  • 1,5-2 dl vatten
  • 0,5 dl rödvinsvinäger
  • salt (efter smak)

Gör så här: Skär löken i tunna skivor. Häll vattnet, vinägern och saltet i en skål, blanda. Lägg ner löken och blanda om. Låt stå tills det är dags att äta.

Boka yogaklass Boka resa Boka Work Life Balance kurs