HÄLSOUTMANINGEN 2022! Dag 19 - Walk&Talk
Vi har hört den förut och det är säkert redan många av oss som blivit bättre på att kombinera möten med en promenad antingen tillsammans IRL eller genom luren. Har t.o.m sett vissa som tar Zoom-mötet gåendes och det är ju fantastiskt på sitt sätt.
Men tar ni även en Walk&Talk med era barn ibland? Om inte, testa! Det är otroligt vad det ger mycket! Att bara ta den extra stunden och gå till och från skolan öppnar upp för så mycket samtal, om allt och inget. Helt prestationsfritt. Kommer man ut i skogen är det såklart ännu bättre och ju längre promenad man tar desto mer lossnar det.
Barn, precis som vuxna släpper stress, ökar kreativitet, inspiration och flera ”må-bra-hormoner” som endorfiner frisätts, vilket gör oss gladare.
Dessutom ökar fokus, inlärningsförmågan och minnet förbättras eftersom promenaden stimulerar till nybildning av hjärnceller.
Mitt bästa tips är därför att ta ut pluggandet på en promenad, precis som med mötet. Alltså istället för sitta och förhöra inne i ett rum går ni en promenad där barnet får berätta om läxan/provets innehåll och sen diskuterar ni ämnet ihop med frågor.
Hälsofördelar med Walk&Talk:
- Ökar fokus, minne, koncentration och inlärningsförmåga.
- Frigör endorfiner, dopamin och serotonin som får dig att känna dig gladare, tryggare och välmående överlag.
- Minskar stresshormoner.
- Ökar förbränningen.
- Stärker muskler och skelett.
- Ökar rörligheten och kondition.
- Sänker insulinnivåer, blodsocker och blodfetter.
- Skyddar mot insulinresistens.
- Bromsar åldrandet.
- Stärker immunförsvaret.
- Frisätter smörsyra, butansyra, som skyddar mot inflammation.
- Minskar risken för sjukdomar som diabetes typ 2, cancer, hjärt-kärl och demens, samt psykisk ohälsa.
- Kombinerar tid för skärmfritt, ökat intag av dagsljus och vardagsmotion.
PS. Det här inlägget är en del av Hälsoutmaningen 2022 där jag varje dag delar md mig av ett hälsosamt val jag har gjort och vilka hälsoeffekter det ger. Det publiceras dagligen på mitt Instagram och Facebook @charlottef.se och vissa dagar kommer också att delas på bloggen. Följ mig gärna och hoppas jag kan inspirera dig till enkla, effektiva och hållbara livsstilsval genom året!