Livsstilsförändring

Individuellt och i grupp

Livsstilsförändring – vägen till långsiktig förändring

Varför behöver man en livsstilsförändring? Det är givetvis en individuell fråga men det handlar om att man känner sig ur form på ett eller annat sätt. Oavsett om det gäller stress, trötthet, vikt, träning, olust, ensamhet eller utmattning, eller vad det än må vara, får Du hjälp att komma tillbaka i balans och ur det mönster du hamnat i för att komma vidare.

Jag erbjuder Individuell livsstilsförändring.

Här inkluderas bl.a.

  • genomgång av optimal kost
  • analys och kartläggning av din aktuella livsstil
  • överblick av de förändringar som behövs göras för att du ska uppnå balans, skapa mer energi, harmoni och en hållbar livsstil och hälsa.

Vidare erbjuder jag även Gruppcoaching (workshops) där vi mer övergripande går igenom förutsättningarna för en hälsosam livsstil uppdelat på 3 tillfällen. Varje tillfälle fördjupar vi oss inom de olika delarna i livsstilen och vi delar med oss av våra egna erfarenheter för att på individuell basis kunna hitta mål och motivation att nå balans.

Läs mer nedan om de båda kurserna och välj det du tror passar dig bäst.

 

 

INDIVIDUELL LIVSSTILSFÖRÄNDRING

Vi bryter ner och diskuterar förändringar och nya rutiner i din kosthållning, dygnsrytm och motion för att nå just Dina personliga mål och för att Du ska må bra. Jag ger dig de verktyg som behövs för motivation och disciplin till den nya livsstilen som sen blir enkel att förverkliga och hålla kvar vid. Målsättningen varierar från person till person och är naturligtvis individuell, men gemensamt är att du ska hitta en hållbar livsstil som funkar både fysiskt och mentalt för en hållbar hälsa.

Du får:

  • Digitalt frågeformulär som görs hemifrån i lugn och ro.
  • Två möten med mig, live eller via telefon/zoom.
  • En kartläggning och analys av din aktuella livssituation.
  • Anpassad kost- och motionschema, nödvändiga förändringar och omorganisering i livsstilen som helhet.
  • Recept och inhandlingslistor. Vid behov rekommendationer av kosttillskott.
  • Uppföljningssamtal och utvärdering via telefon 3 månader efter sista mötet.

Investering: 3900 kr ex moms/4800 kr ink moms.

För mer info och för att boka en tid kontakta mig här.

 

GRUPPCOACHING LIVSSTILSFÖRÄNDRING:

  • 3 workshops – Varje träff innehåller en fördjupning inom olika ämnen som främjar en balanserad livsstil ink viktförändring, träningsmotivation, återhämtning, clean eating och andra grundläggande saker som skapar en hållbar och hälsosam livsstil.
  • Individuella och grupptips för kost-, träning- och livsstil
  • Nya mål inför varje träff
  • Inspiration, motivation och peppning av dig själv och varandra
  • Mindful eating
  • Hälsosamma snacks, te och annat gott.
  • Material från workshopsen

Investering: 2900 kr per person.

För anmälan och mer info om nästa kursstart, eller vill du att jag kommer hem till er eller ditt företag?

För mer info och för att boka en tid kontakta mig här.

Mer om att göra en livsstilsförändring

 

Att göra en livsstilsförändring kan vara utmanande, speciellt när det känns som att många förändringar ska ske på samma gång. För att göra det enklare för sig själv så kan man tänka på en livsstilsförändring som en evolutionär process istället för som ett enda stort löfte. När hållbara livsstilsförändringar ska ske så kan det nämligen vara en bra idé att börja litet, det vill säga fokusera på ett beteende som man vill ändra på åt gången.

Livsstilsförändringar är inte någonting som sker över en natt, utan behöver sin tid och rätt stöd. När man väl är redo för en förändring så är det svåra ofta att hitta motivationen för verkligen förverkliga sin förändring.

 

 

Bryta mönster

 

En livsstilsförändring kan innebära att man vill ändra på en eller flera olika saker i sitt liv. Det finns många olika anledningar till varför man kan vilja göra en livsstilsförändring. För att leva ett sundare liv väljer många att förändra sina vanor och bryta dåliga mönster när det gäller saker som:

  • Kosten
  • Träning och motion
  • Sömnvanor
  • Stressnivå
  • Rökning och alkohol

 

När du bestämt dig för att göra en livsstilsförändring är det viktigt att planera din förändring noggrant. Det innebär att du sätter upp tydliga målsättningar för processen. Små mål längs vägen och att ta ett steg i taget kan hjälpa till att motivera när det känns tufft.

Därtill är det viktigt att du hittar nya rutiner som är genomförbara, så att livsstilsförändringen på så sätt blir långsiktig.

 

Be om hjälp

 

En livsstilsförändring blir lättare när man vågar be om hjälp. Ofta är stöd från omgivningen eller en livsstilscoach avgörande för att förändringarna ska vara långsiktigt. Unna dig själv ta emot hjälp från människor som vet hur man bäst går till väga. Det kan stärka dina prioriteringar och engagemang.

 

Ge inte upp – förändringar är en process

Det viktigaste är att komma ihåg att förändring tar tid, men att det är möjligt. Ingen är perfekt och alla stöter då och då på utmaningar och hinder, vilket är en del av vägen mot en förändrad livsstil. Man ska också försöka vara snäll mot sig själv och inte straffa sig själv när man faller tillbaka ett steg eller två på vägen framåt.